今天是“世界更年期关怀日”，我国大多数女性的更年期出现在40到60岁之间，平均开始年龄在49岁左右。女性更年期可能出现潮热盗汗、关节肌肉酸痛、睡眠不佳等症状，影响生活与工作。这些轻重不一的表现统称为“更年期综合征”仁信，有调查显示，其发生率高达60%~80%。
女性更年期症状由卵巢功能衰退、雌激素波动下降引发。不少人认为“熬一熬就好”，但是盲目硬扛会加重问题，科学应对才关键。大众对更年期多停留在“暴躁、易怒、爱出汗”的认知，其实它会波及全身，带来短期不适与长期的健康风险。
雌激素长期缺乏的远期风险有哪些？
心血管疾病风险升高：绝经后，高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中风险显著增加。
骨质疏松与骨折风险：雌激素维持骨密度，绝经后骨量急降致骨质疏松，易引发腕部、髋部、脊柱骨折。
代谢综合征风险上升：雌激素变化致脂肪重分布仁信，腹部脂肪（中心性肥胖）增加。
认知功能下降风险：长期研究显示，雌激素缺失可能增加阿尔茨海默病等痴呆症风险。
雌激素治疗女性更年期安全吗？
对于女性更年期综合征的干预，目前最主要的手段是激素补充治疗。激素治疗会不会致癌？吃激素会变胖吗？专家解读↓
专家介绍仁信，很多女性担心补充雌激素会发胖，这其实是一个误区。雌激素不仅不会导致发胖，还能帮助女性管理体重。
改善更年期症状 喝豆浆吃保健品有效吗？仁信
即使是轻微更年期症状也会对女性生活质量产生不小的影响，而改善更年期症状的饮食方法五花八门，这些都有效吗？
🔍️喝豆浆可以补雌激素，是真的吗？
北京大学人民医院妇产科主任医师 杨欣：豆浆中的植物雌激素含量很微弱。我们日常摄入的豆浆，可能对全身健康有益，但不足以改善更年期症状。
🔍️吃保健品比吃药更安全，是真的吗？
中日友好医院中医妇科副主任 梁海燕：如果某种保健品能明显缓解更年期症状，很可能含有类似雌激素的成分。但保健品不是药品，没有经过严格的循证医学临床验证，其成分含量具体有多少也不明确，因此存在很多不确定性，不建议大家随便服用。我们在临床中发现，不少绝经后出现内膜增生的患者，都有自行服用成分不明保健品的情况。
另外，专家介绍，脂肪组织是产生雌激素的重要场所，不科学的减肥可能导致更年期症状更早出现。
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